每天500个卷腹能练出腹肌吗(一天50个卷腹多久可以出腹肌)
一、每天500个卷腹能练出腹肌吗
1、可以，只是没有腹肌，卷身不是太容易，，可以做端腹训练，很简单，在睡觉前，将双腿并拢伸直抬起，角度大约为30度，根据自己情况而定，稍累了可以上下抬动双腿
2、分组做，再做一些举腿，练完后一定要拉伸，要不了几个月就可以变成6块腹肌了。体脂高的话做点有氧就行了
3、俯卧撑应该很练肌肉 但是需要你循环渐进的 不能一下做的太多 容易坚持不下来 你可以一天做1组 一组 10个 第二天一组15个 就这样一点一点增加
4、做俯卧撑仰卧起坐之前进行五分钟热身运动 健身黄金时间早上十点到十一点 下午两点到五点 一天训练量大概仰卧起坐两百个 分四组 俯卧撑一百个 分五组 半个月左右见效
5、卷腹虽然可以练到腹肌，但是不全面！如果你只想练腹肌上面四块的话可以只做卷腹这个动作，如果想练一个完美的腹肌的话，单单卷腹是不行的！ 腹肌锻炼的话一般
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二、一天50个卷腹多久可以出腹肌
1、只做卷腹永远练不出腹肌。强度太小，适合病人康复锻炼。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。
2、如果自己本身条件不算好的话，之前得俩月吧，科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。
3、你像一阵风 越过山林 穿过河谷 趟过清湍 跨过峡渊你带着远方的归思 缱绻的缠绵 明艳的雪光
4、每天做一次，刚开始还行，但是随着你时间的增加，每天做一组，效果就不会很明显了因为肌肉具有一定的适应能力所以你还需要每次锻炼要比之前锻炼的组数和次数要增加只有越做越多，三个月之内可以锻炼出八块腹肌
5、腹肌光练卷腹不行，还得跑步减脂不然脂肪会盖住腹肌的。建议每天练习5组每组15-20个，每天跑步45分钟，不要觉得累，健身是要坚持才有效果。
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